Jó szórakozást a Mickey egér és barátai étkészlettel!

A szervezet sok tárolt energiát használ fel a növekedéshez és a feltöltődéshez az éjszaka folyamán. Ezért a kiegyensúlyozott reggeli segít visszanyerni az erőnket, és ami a legfontosabb, megadja a napi feladatok elvégzéséhez szükséges energiát. Ne hagyd ki!

Átmérő: 26,9 cm.

Bármilyen ürügy jó, hogy kényeztesd magad egy falat csokoládéval, de ne feledd, hogy jobb, ha a legnagyobb százalékban természetes kakaót tartalmazó fajtákat választod. Így csökkentheted a kalória-, zsír- és cukorbevitelt, és élvezheted a kakaó rostokban és antioxidánsokban gazdag tápanyagtartalmát, amelyek védik a szervezeted.

Bár nagyon változatosak, a gyümölcsök és a zöldségek közös táplálkozási előnyökkel rendelkeznek: vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és más, az egészségre kedvező anyagokban gazdagok. Ezért a napi menübe legalább három adag gyümölcsöt és két adag zöldséget, összesen körülbelül 600 grammot kell beiktatnod.

Átmérő: 23 cm.

A tej alapú fagylaltok sokkal többet jelentenek, mint élvezetet. Amellett, hogy energiával látnak el minket, fehérjében, kalciumban és B12-vitaminban is gazdagok. Az ideális az, ha mértékkel, desszertként, snackként vagy uzsonnaként illesztjük be őket az étrendbe. Amellett, hogy táplálnak, élvezetes pillanatokat jelentenek!

Átmérő: 14 cm.

A joghurt, a kefir, a kombucha, a savanyú káposzta vagy a miszo a legnépszerűbb erjesztett élelmiszerek közé tartoznak. Élő mikroorganizmusokban gazdagok, rendszeres fogyasztásuk kedvez a bélrendszer mikrobiótáinak, valamint javítja az emésztőrendszer egészségét és az immunrendszer működését. Ezenkívül antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tulajdonítanak nekik.

Átmérő: 19 cm.

A tejtermékek és származékaik fogyasztása minden életkorban ajánlott. Nemcsak az étrendben ajánlott kalciummennyiség nagy részét biztosítják, hanem magas biológiai értékű fehérjék, aminosavak, ásványi anyagok, például foszfor, valamint A-, D- és E-vitamin forrásai is.

Kapacitás: 350 ml.

A rostokban gazdag gabonafélék elősegítik az egészséges emésztést és segítenek stabilan tartani a vércukorszintet. Ezenkívül, különösen a teljes kiőrlésű gabonafélék, alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, például vasat és cinket tartalmaznak. Emellett energiaforrást is jelentenek, amely segít aktívan tölteni a napot.

Átmérő: 18 cm.

Magas víztartalmuknak köszönhetően nemcsak a hidratálásban segítenek. A saláták emellett kiváló rost- és alapvető tápanyagforrások (vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok). Ráadásul alacsony kalóriatartalmúak és laktató hatásúak, ezért ne habozz változatos alapanyagokból összeállítani őket, hogy teljesek és kiegyensúlyozottak legyenek.

A tojást az egyik legtáplálóbb étrendünkbe építhető élelmiszernek tartják. Gazdag jó minőségű fehérjékben és magas biológiai értékben (bár ezek kiaknázásához a fehérjét meg kell főzni), többnyire egyszeresen telítetlen zsírokat, ásványi anyagokat, mint a vas, foszfor, jód vagy szelén, valamint A-, B-, D- és E-vitaminokat tartalmaz.

Átmérő: 26,8 cm.

A rozmaring, zsálya, kakukkfű, petrezselyem, koriander, kapor, oregánó, majoránna, bazsalikom és menta csak néhány a sok aromás fűszernövény közül, amelyeket beépíthetsz a receptjeidbe. Nemcsak aromát és színt adnak, hanem segítenek csökkenteni a szükséges só mennyiségét, és antioxidánsokban gazdagok.

Átmérő: 14 cm.